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miércoles, 5 de julio de 2017

Tips de repostería

¡Hola, hola Pretty Pasteleros!

Hoy no os traigo una receta... Ohhhh.. ¡pero no os precupéis! Esta entrada os va a gustar igual o incluso más, ¿Por qué? Pues porqué hoy os traigo cuatro tips de repostería súper fáciles y súper importantes. Unos truquitos o reglas de oro para evitar errores o problemillas en nuestras cocinas. ¿Cómo los he descubierto? A base de liarla con las recetas y preguntándome en qué había fallado y informándome sobre el motivo y la solución. Parecen tonterías pero pueden suponer la diferencia entre un desastre y un muy buen resultado. 

Así que ¡vamos allá!

1. El secreto está en las medidas

Como muchos de vosotros sabéis, mi pasión por la repostería y la pastelería empezó viendo el programa "Deja sitio para el postre". En él, el maestro pastelero Paco Torreblanca siempre decía que la repostería es como la alquimia, que hay que seguir las medidas de los ingredientes a rajatabla, sinó el desastre está asegurado. Y yo siempre pensaba que no podía ser para tanto y, ¡vaya si lo es! Si una cosa no tiene la repostería es improvisación. La medida de los ingredientes es sagrada, si quieres triunfar en tu cocinado, no eches los ingredientes a ojo, es un error tremendo. Luego los ingredientes no estarán en las proporciones adecuadas para conseguir el resultado que queremos, como un bizcocho bien esponjoso por ejemplo. 

Sí que es verdad que si quieres innovar también tienes que atreverte a cambiar y probar cosas nuevas pero seguro que no saldrán a la primera. Hay que probar y probar hasta conseguir las proporciones perfectas de ingredientes y por lo tanto, la medida de los mismo. 

¿Tus mejores aliados? Una báscula para los ingredientes secos y un medidor para los ingredientes líquidos.



2. La importancia de la temperatura de los ingredientes

¿Cuántas veces me habré desesperado en cocinas viendo que la masa se cortaba o que los ingredientes no se integraban ni queriendo? ¡Un montón! Y el problema siempre ha sido la temperatura en la que se encontraban los ingredientes.

Si queremos hornear unos deliciosos cupcakes necesitaremos primero integrar la mantequilla con el azúcar y batir hasta obtener una textura tipo crema corporal. Y esto solo lo conseguiremos si la mantequilla se encuentra a temperatura ambiente. Si la utilizamos recién salida de la nevera no podremos batir, si cometemos el error de calentarla en el microondas se nos convertirá en aceite... Así que lo mejor es sacarla de la nevera antes de utilizarla, el tiempo dependerá de la temperatura en la que nos encontramos. Si es verano y hace calor, con 30 minutos bastará. Si es invierno, puede que necesitemos más tiempo. 

¿Cómo sabemos si se encuentra en la temperatura ideal? Apretándola con el dedo, ¿se hunde un pelín y se queda marcado? Esa es la textura que buscamos.

Y parecido ocurre con los mismos ingredientes. Si mezclamos ingredientes que se encuentran a distinta temperatura puede que se nos acabe cortando la masa y para recuperarla después es un follón. Eso ocurrirá si por ejemplo añadimos la leche o los huevos recién salidos de la nevera a la masa. Y la solución es la misma, que los ingredientes se encuentren a temperatura ambiente.

Es cierto que existen elaboraciones que es necesario tener algún ingrediente a cierta temperatura, pero no os precupéis que si es así, la receta lo indicará.


3. La importancia de la velocidad de nuestro robot de cocina

Antes os he dicho que la pastelería y la repostería es como la alquimia, pues no me cansaré de decirlo. Ay que equivocada estaba antes, que inocente era. Los ingredientes reaccionan entre sí y el resultado es nuestro hermoso pastel o dulce. Pero los ingredientes no pueden actuar solos sinó que es necesario integrarlos y batirlos, pero claro, hasta cierto punto.

Por ejemplo, si volvemos a recordar el cupcake del que os he hablado en el tip anterior hay que tener en cuenta que la mantequilla también se bate para crear burbujas. Esas burbujas que van a hacer que nuestro cupcake no sea un mazacote. ¿Qué pasa si cuando ya tenemos todos los ingredientes en la masa, batimos en exceso? Las burbujas que hemos creado se romperán y además, la harina que contenga gluten, lo desarrollará más y el resultado será un cupcake nada amoroso. Por este motivo, cuando se integra la harina se recomienda integrarla con la ayuda de una espátula y movimientos envolventes, sin utilizar el robot o batidor eléctrico.

Así que si la receta no nos indica lo contrario, siempre batiremos lo justo y necesario para tener los ingredientes bien integrados o obtener el color deseado y no más.


4. La importancia de refrigerar nuestra masa de galletas

Soy hiperfan de las galletas decoradas, ¡me chiflan! Aunque también tengo que decir que me costó un montón aprender a hacerlas. Siempre me encontraba con los mismos errores, falta de harina o la masa demasiado caliente para poder cortarla con los cortadores.

La solución del primer error es sencilla, ¡vigilar la proporción de los ingredientes! Ya hemos aprendido que es importantísimo. Y no os preocupéis que el segundo error también tiene solución, ¡y fácil!

Como veréis en las recetas de galletas se indica que la masa tiene que reposar en la nevera durante un período de tiempo. Pero claro, si hacemos una bola con la masa, la dejamos reposar en la nebera para que se enfríe y luego trabajamos con ella con el rodillo para estirarla pues... ¡se volverá a calentar! Así que es mejor dejar reposar la masa en la nevera pero ya estirada. Así cuando la saquemos nos será súper fácil utilizar los cortadores de galletas de deseamos.

Hay cortadores que tienen un montón de detalles, para que estos no desaparezcan en el horneado en "Waraö chocolates" me contaron otro secretillo. Dejar reposar las galletas ya cortadas pero sin hornear otra vez en la nevera y oye, que funciona de maravilla.


Y hasta aquí la entrada de hoy. Espero que estos tips o consejos os sirvan de cara a nuevos horneados. A veces, también es necesario tener paciencia.
Nos seguimos leyendo, ¡a hornear!


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martes, 16 de mayo de 2017

Primeras Jornadas "Andorra sense gluten"

¡Buenas tarde Pretty Pasteleros!

Hoy os traigo una entrada muy especial, este fin de semana he tenido el placer de asistir a las Primeras Jornadas de “Andorra sense gluten” y no me lo he podido pasar mejor. Os cuento, la bloggera Buenos Dias Luna junto con la Asociación de celíacos de Andorra   (ACEA) organizaron este fin de semana estas jornadas. Es la primera vez que se organizan en Andorra pero la experiencia ha sido muy positiva, han habido muchísimas conferencias sobre la celiaquía, talleres de cocina sin gluten y hasta un showcooking del chef Mateo Sierra. Sí, el mismo.

Así que en esta entrada os voy a contar mi experiencia y lo bien que me lo he llegado a pasar.

Las actividades programadas fueron las siguientes:

Viernes 12 de Mayo de 2017:

17:00h Presentación de las Jornadas (ACEA)
17:15h Conferencia sobre el déficit nutricional en personas celiacas por Eva Grau.
18:15h Taller de pan Sin gluten por El Taller Sin Gluten
21:15h Sorteo cesta de productos sin gluten ofrecidos por Minfood.
22:00h Cena sin gluten en el hotel Fénix

Sábado 13 de Mayo de 2017:

16:00h Conferencia sobre “Cómo aprender a ser celíaco” por Lorena (Celicidad)
17:00h Show Cooking: Menú sin Gluten del Chef Mateo Sierra
19:00h Conferencia sobre la Celiaquía y deporte por Katia Durich
19:30h Sorteo de  productos Airos
22:00h Pica-pica sin gluten
22:00h Monólogo Iván Lira y Miki (Quelcom)
22:30h  Concierto Lifante

Domingo 14 de Mayo de 2017:

11:00 Recetas básica de pastelería sin Gluten Bea Rueda (Buenos Dias Luna)

No pude asistir a todas las actividades pero estuve presente en varias de ellas: el showcooking del chef Mateo Sierra, la conferencia sobre la celiaquía y el deporte realizada por la nutricionista Katia Durich, el pica-pica sin gluten, el monólogo de Iván Lira y Miki (miembros de Quelcom Andorra), el concierto de Lifante y el taller de recetas básicas de pastelería sin gluten realizado por Bea Rueda.


Showcooking del Chef Mateo Sierra: Un menú sin gluten

Llegué un poquito antes de lo previsto y pude estar presente durante el final de la conferencia de Lorena (Celicidad) sobre “Cómo aprender a ser celíaco” y la verdad, fue una pena no poder asistir a toda la conferencia. Se lanzaron varias preguntas y hubo un diálogo súper abierto y amigable entre Lorena y el público, nos contestó todas las dudas y preguntas que teníamos y salieron a la luz cuestiones súper interesentes sobre el etiquetado de productos sin gluten, como actuar al ir a un restuarante a comer, la importancia de la contaminación cruzada, etc.

Un poquito más tarde de lo previsto empezaba el showcooking del chef Mateo Sierra. Durante la presentación que le realizó la presidenta de ACEA y al principi del showcooking se mostró muy tímido y vergonzoso. Pero poco a poco, se fue abriendo más al público y el resultado fue un showcooking muy ameno, muy interesante y muy cercano con el público, incluso pidió voluntarios para que lo ayudaran con las distintas elaboraciones del menú. La verdad es que no puede ser más majo. 

Durante el showcooking realizó un menú completo sin gluten compuesto por:

- Una coca de sardinas, zanahoria y cebolla.



- Codorniz con trigo sarraceno en grano.



- Bizcocho gioconda con crema chantilly y fresas.



Al final las elaboraciones pudimos probar todos los platos, y oye, que no sobró nada. Es que estaba todo realmente delicioso. Quién pudiera comer así todos los días, llegar a casa al mediodía y encontrarte con estas maravillas... Además descubrí que el trigo sarraceno se puede comer en grano y su sabor es increíble, además de súper sano. Voy a integrarlo a mi dieta, de verdad.


Conferencia sobre la celiaquía y el deporte por Katia Durich

En esta conferencia no sólo vi la importancia de acudir a un nutricionista para que me ayude a seguir un dieta equilibrada sinó que además Katia nos fue demontando uno a uno todos los mitos que existen relacionades con el deporte y el seguimiento de una dieta sin gluten por aquellas personas que no son celíacas. Fue súper interesante.


Pica-pica sin gluten, Monólogo por Ivan y Miki, y concierto de Lifante

Por la noche, uno de mis grandes amigos, Vincent, y yo nos acercamos al Harlem, un bar en el centro histórico de Andorra donde se realizan un montón de eventos relacionados con la música, monólogos... ¡y además tienen productos y cerveza sin gluten! Allí disfrutamos de una muy buena compañía ya que durante todas las actividades programadas estuvieron presentos, no solo la bloggera que organizó las jornadas sinó algunos de los encargados de realizar las actividades que se llevaron a cabo (Buenos Dias Luna, Barrilete de Esparta, Iván Lira, Lifante, Singlutenismo, Mateo Sierra, Eva Grau...). Me sentí súper comóda, fue todo muy cercano y tuve la oportunidad de hablar con ellos de temas muy interesantes relacionados con la celíaquia y aprender un poco más.

Además, ¡no sabéis que bien sienta ir a un pica-pica y poder comer absolutament todo lo que hay! 

El show realizado por Ivan y Miki, como siempre, genial. Pudimos escuchar de primera mano algunas de sus versiones (yo es que con estos chicos me río un montón) y incluso, dedicaron alguno de sus chistes a lo celíacos y la dieta sin gluten. Y claro, cuando te sientes identificada, pues aún te ríes más.

Y para finalizar con esta gran noche, descubrí a Lifante, y ¡qué gran descubrimiento! Ya tengo su último disco, dedicado y firmado. Juan Carlos Lifante es cantante, autor y dibujante catalán. Lifante conoce de cerca los problemas de las personas con intolerancias alimentarias y ha decido contribuir a dar mayor visibilidad a esto a través de la música, haciendo "conciertos aptos para celíacos" y con la canción "Que no pare". Quedé encantada.


Taller de recetas básicas de pastelería sin gluten por Bea Rueda

El domingo asistí a la última actividad programada, el taller de recetas básicas de pastelería. Fue un taller colaborativo, de la mano de Bea Rueda de Buenos dias Luna, realizamos un bizcocho (súper, súper, súper, súper esponjoso), magdalenas de limón (increíblemente deliciosas) y lenguas de gato (yo encantadísima que aún no sabía hacerlas y me encantan).

Aprendí varios trucos para hacer esas elaboraciones y descubrí donde tenía que mejorar para conseguir esa esponjosidad tan deseada.

Y este fue el resultado:

- Bizcocho



- Magdalenas de limón



- Lengas de gato



Para finalizar, uno de los patrocinadores de las jornadas, Pyrenées, nos preparó una bolsa llena de productos sin gluten y bio para cada uno de los participantes. Además, desde Andorra Turisme se nos facilitó algunos libritos en los que, entre otros, se indicaba todos los restaurantes de Andorra y aquellos que ofrecían platos sin gluten. ¿Quién puede pedir más?

Este increíble fin de semana me ha servido para varias cosas, para aprender, aprender y aprender, y para lamentablente, abrir más los ojos y ver que la celiaquía no tiene tanta visibilidad y voz como debería. Se necesitan hacer muchas cosas para mejorar y ayudar a este colectivo, empezando por la falta de información que existe. Así que ahora mismo me voy de cabeza a hacerme miembro de la Asociación de celíacos de Andorra (ACEA) y a prestarme voluntaria para ayudar en todo aquello que pueda.

Solo me queda dar nuevamente las gracias a todos ellos que han hecho posible estas jornadas, gracias de verdad. 



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Judith.





Pretty Pastelitos muestra recetas sin gluten y sin lactosa, los ingredientes utilizados por Pretty Pastelitos son sin estos ingrediente, no olvidéis comprobar que los que utilicéis en casa, también lo son.. Hay que tener en cuenta el riesgo de contaminación en el caso que cocinemos para personas celíacas, no olvidemos limpiar y desinfectar bien las zonas dónde vayáis a cocinar.




miércoles, 9 de noviembre de 2016

Intolerancia a la lactosa: dieta de reintroducción

¡Buenas tardes Pretty Pasteleros!

¿Cómo estáis? Hoy os traigo una entrada muy diferente. Lamentablemente no voy a colgar ninguna receta Pretty Pastelera (Ooooooh...) pero os voy a hablar sobre un tema que creo que os interesará mucho. 

Como sabréis, la mayoría de las recetas que podéis encontrar en Pretty Pastelitos son sin lactosa. El motivo es sencillo, en agosto de 2015 me diagnosticaron intolerancia a la lactosa y como buena amante del chocolate y los pasteles que soy, no podía creerme que se me cerrarían las puertas a seguir comiendo dulces. Así que decidí hacer yo misma mis pastelitos y mis caprichos de chocolate.

En esta entrada me gustaría contaros un poco cómo me sentí cuando me diagnosticaron la intolerancia, que comportó y como poco a poco voy introduciendo alimentos con lactosa en mi dieta sin ningún tipo de síntoma. No soy ni médico ni especialista en el tema, simplemente me he visto sumergida en el mismo a causa de mi intolerancia. Por eso con esta entrada no pretendo hacer una clase magistral sobre la intolerancia y mucho menos enseñar sobre el tema, sólo me gustaría poder explicar un poco mi vivencia y mi experiencia por si os interesa y si os puede ayudar.

¿Qué es la intolerancia a la lactosa?

La lactosa es un azúcar que se encuentra presente en todas las leches de los mamíferos, incluida la humana. Este azúcar está compuesto de glucosa y galactosa. Así, la lactosa también puede encontrarse en muchos alimentos preparados, no solo los que llevan leche sino también otros que solo llevan lactosa por ser un azúcar natural.

Como explican perfectamente en la página web de ADILAC (Asociación de intolerantes a la lactosa), esta intolerancia supone que en nuestro intestino delgado no hay un nivel suficiente de la enzima lactasa para poder digerir toda la lactosa consumida.

La lactasa es una enzima que se produce en nuestro intestino delgado y que se encarga de romper la lactosa en sus dos azúcares, la glucosa y la galactosa. Si los niveles de lactosa de nuestro intestino delgado son bajos, no se puede desdoblar la lactosa consumida y por lo tanto, tenemos problemas para su digestión.

Esta mala digestión de la lactosa produce distintos síntomas, entre los que se encuentran, dolor abdominal, hinchazón abdominal, gases, diarrea, etc.

Existen varios métodos para diagnosticar la intolerancia a la lactosa, en mi caso hice el test de hidrógeno en el aliento. Simplemente se trata de beber un líquido con lactosa que te dan en el laboratorio y cada cierto tiempo ir soplando en unos botes o bolsitas herméticas. Según el nivel de hidrógeno de las muestras se puede determinar si existe la intolerancia.




¿Qué tratamiento existe?

Si somos intolerantes a la lactosa, para dejar de tener esos molestos síntomas, hay que dejar de consumirla. Y no hay más.

Y ahí es cuando a mí se me cayó el mundo encima. Me di cuenta que mi dieta tenía que cambiar completamente si tenía que dejar de tomar lactosa para que mi salud mejorara. No estamos hablando solo de dejar de tomar leche animal, sino de dejar de tomar productos lácteos y empezar a leer todas las etiquetas de los alimentos que compramos. Antes os he dicho que muchísimas veces se añade lactosa a los alimentos porqué es un azúcar natural, pues bien, no sabéis la cantidad de alimentos que la llevan, desde una hamburguesa hasta el embutido. El primer paso en mi tratamiento fue olvidarme al 100% de la lactosa, incluyendo la toma de algún medicamento que también lleva.

Poco tiempo después descubrí que en las farmacias venden unas pastillas muy útiles en caso de intolerantes a la lactosa. Son unas pastillas que contienen cierta cantidad de lactasa (esa enzima que los intolerantes a la lactosa no tenemos o casi no tenemos) y que por lo tanto, ayudan a digerir la lactosa que consumamos. Es decir, que te tomas una o dos pastillita y luego puedes un comer un poco de lactosa. Ahora pensaréis: "pues me tomo pastillas y no tengo porqué preocuparme por la lactosa" pues... error. No podemos olvidar que estas pastillas nos proporcionan una cantidad pequeña de lactasa y puede que no sea la suficiente para digerir según que cantidad de lactosa. Así que si queréis un consejo ni abuséis de ellas ni os penséis que son milagrosas porqué en exceso nada es bueno y tampoco podéis tener la seguridad que la cantidad de lactasa que contenga la pastilla sea proporcional a la cantidad de lactosa que vayáis a consumir.

Además no podemos olvidar que actualmente existen muchísimos productos aptos para intolerantes a la lactosa que nos harán la vida más fácil desde leche, yogures y queso sin lactosa hasta pizzas. ¡Genial! Si entráis en un supermercado y tenéis la sensación que os vais a ir sin encontrar nada, no olvidéis visitar la zona de productos de diétetica y para celíacos, allí encontraréis también muchísimos productos sin lactosa.


¿Qué tipos de intolerancia a la lactosa existen?

En este punto no puedo ser muy precisa, como ya he dicho no soy médico ni especialista, solo para que lo entendáis mejor os diré que existen distintos tipos de intolerancia a la lactosa, entre estos podemos encontrar aquellas que son incurables y las que son temporales y por lo tanto, también curables.

¿Pero existen distintos niveles de intolerancia?

Sí, sí y sí. La intolerancia a la lactosa no es igual en cada persona no solo varían los síntomas sino también el momento de su aparición. Hay gente que empieza a notar de forma inmediata los síntomas después de consumir pequeñas cantidades de lactosa y otras que para que los síntomas aparezcan necesitan consumir cierto nivel de lactosa. Esto se debe a los distintos niveles de intolerancia a la lactosa que existen. ¿Y cómo puedes saber cuál es tu nivel de intolerancia? Conociéndote a ti mismo y a tu cuerpo. 

¿Cómo sé cuál es mi nivel de tolerancia a la lactosa?

Después de muchos meses sin comer absolutamente nada de lactosa, mi médico y mi nutricionista me explicaron que cabía la posibilidad que mi intolerancia a la lactosa fuera temporal o si más no, que si no me había recuperado podía averiguar cuál era mi nivel de tolerancia a la lactosa para adaptar mi dieta. Para ello me aconsejaron seguir una dieta muy estricta durante dos meses (y no estoy hablando solo de dejar de consumir lactosa) y posteriormente ir reintroduciendo alimentos para analizar mi tolerancia a los mismos y determinar qué me sentaba mal y cuál era mi nivel de tolerancia a la lactosa.

Seguí una dieta baja en alimentos FODMAPS durante dos meses, posteriormente fui introduciendo esos alimentos que habían sido eliminados de mi dieta en esos dos meses para poder comprobar si me hacían daño y donde estaba mi nivel de tolerancia. Poco a poco llegó el momento de reintroducir la lactosa a mi dieta, os puedo asegurar que tenía miedo de sentirme mal, de volver a tener síntomas, estaba hasta nerviosa. 

Para introducir poco a poco los alimentos con contenido en lactosa hay que tener en cuenta que no todos los productos lácteos tienen la misma cantidad de lactosa y que por lo tanto hay que empezar con esos productos con muy bajo contenido en lactosa. 

Mi reintroducción empezó con esos productos que tienen "trazas de leche" y superé la prueba.

Seguí con aquellos embutidos o carnes que llevaban lactosa, como por ejemplo, el jamón york, y también superé la prueba.

Poco a poco fui introduciendo alimentos a mi dieta, luego llegó el momento de introducir algunos quesos. Ahí yo ya empecé a sufrir porqué no me fiaba ni de mi intestino ni de sus niveles de lactasa. Hay que tener en cuenta que no todos los quesos tienen el mismo contenido de lactosa, así como los quesos frescos tienen un altísimo nivel de lactosa no es el caso de los quesos curados. Y la alegría se produjo cuando después de probar aquellos quesos con bajo contenido en lactosa tampoco noté ningún síntoma. 



Y hoy me enfrentado al yogur. El yogur tampoco es un alimento con un alto contenido en lactosa ya que a través de su elaboración y en concreto por la fermentación, la mayoría de la lactosa que contiene la leche pasa a ser ácido láctico y por lo tanto el nivel de lactosa se reduce. Y parece ser que también he superado la prueba.




Conclusión: mi experiencia

Como he dicho cuando me diagnosticaron la intolerancia a la lactosa lo pasé bastante mal porqué nunca me había fijado en la cantidad de alimentos que tienen lactosa y que ahora ya no podría comer. Pero me dije a mi misma que debía ser positiva porqué no se acababa el mundo y existían muchísimas soluciones. Empecé a hacerme mis postres y mis pasteles y aprendí a leer bien las etiquetas de los productos.

Meses más tarde, casi un año después, me explicaron que existían distintos tipos de intolerancia (algunas temporales) y que si bien podía ser que no me hubiera recuperado, también era necesario saber que nivel de tolerancia tenía. Así que aquí estoy yo, conociendo poco a poco mi nivel de tolerancia y saber exactamente qué puedo comer y hasta que nivel. Sé que sigo siendo intolerante, alguna vez no he podido evitar tomar leche y luego he tenido síntomas, pero ahora poco a poco me conozco más y sé hasta donde puedo llegar.

Solo puedo deciros que si notáis algún síntoma después de tomar leche o cualquier derivado lácteo acudid al médico. Hay mucha gente que se autodiagnostica intolerancia a la lactosa y es contra producente. Si el test resultara positivo a mi me fue de gran ayuda visitar un nutricionista, me enseñó no sólo a comer bien sin tomar lactosa sino que también me hace el seguimiento en la dieta de reintroducción. Y sobretodo, sed positivos, es lo más importante.




Y después del larguísimo artículo que he escrito (espero no haberos aburrido demasiado...), me despido. Si hay alguna cosa que no os ha quedado clara o que directamente he explicado mal, no dudéis en comentar la entrada e intentare ayudaros en todo lo que pueda. :)


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Judith.